JUDO W NASZEJ SZKOLE

Nadeszła moda na judo! 
Już 50 uczniów naszej szkoły zapisało się na zajęcia judo prowadzone przez pana Sebastiana Laskowskiego (przypomnę mistrza Europy). Cudownie, że taka grupa osób próbuje zmienić swój styl życia, w ramach hasła "Sport to zdrowie".

Drogi Rodzicu, jeżeli wahasz się, czy judo jest odpowiednie dla Twojego dziecka zajrzyj na następującą.  Może ten tekst rozwieje wątpliwości:)

http://www.judo-rys.pl/info_art/28Cudowne%20lata%201-3.pdf

WYNIKI KONKURSU

Za nami druga edycja konkursu „Czas na zdrowie”,  prowadzonego w ramach programu „Aktywnie po zdrowie”  Fundacji Banku Ochrony Środowiska. Serdecznie dziękuję FRUCIAKOM za aktywny udział w projekcie oraz pracę włożoną w realizację konkursowych zadań.
Dzięki Waszemu zaangażowaniu osiągnęliśmy wspólny cel. Uświadomiliśmy uczniom naszej szkoły i ich rodzicom jak ważne dla ich zdrowia jest właściwe odżywianie i aktywność fizyczna. To jest nasz wspólny sukces.
9 miejsce za przebieg festynu szkolnego świadczy o dobrym kierunku w jakim podróżujemy w ramach zdrowego stylu życia. Tak trzymać!

Co jeść jesienią, czyli dieta zgodna z porą roku.

Niezależnie od tego, w jakim jesteśmy wieku, nasz organizm ściśle współgra z otaczającą nas przyrodą i przemianami, jakie w niej zachodzą. W różnych porach roku nasze ciało ma inne naturalne potrzeby. To, czy będziemy za nimi podążać, zależy już od nas samych.
Jesień to okres występowania chłodnych wiatrów oraz obfitych opadów deszczu.
 
Odpowiedni dobór pokarmów jesienią może zabezpieczyć nas przed niechcianymi przeziębieniami. Co zatem należy włączyć do diety by podnieść poziom odporności organizmu?

 1. Jogurt
Zawiera aktywne kultury bakterii, które znacząco wpływają na polepszenie odporności organizmu.

2. Owsianka
Zawiera beta-glukan. Jest to rodzaj błonnika, który ma właściwości antybakteryjnej i antyoksydacyjne. W doświadczeniach na zwierzętach przeciwdziałał on infekcjom i poprawiał działanie antybiotyków.

3. Czosnek
Jest niezastąpioną bronią w obliczu choroby. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

4. Nienasycone kwasy tłuszczowe
Włączenie do diety naturalnych źródeł tych tłuszczów takich jak oliwa z oliwek, orzechy czy ryby zwiększa produkcję w organizmie substancji zaangażowanych w regulację odporności i odpowiedzi immunologicznej.

5. Herbata
W ostatnich badaniach udowodniono, iż picie pięciu filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa ilość interferonu we krwi, który skutecznie walczy z wirusami.

 6. Marchew
Karetonoidy podwyższają poziom komórek walczących z infekcjami.

7. Czarny pieprz
Co najdziwniejsze substancja, która sprawia, że kichamy może też nas przed tym skutecznie ustrzec. Substancja czynna – piperyna – działa dodatkowo przeciwgorączkowo.

8. Żółtka jaj
Są źródłem witaminy D3 - jej niedobór związany jest z częstszą zapadalnością na sezonowe grypy i przeziębienia.

9. Grzyby
Składniki niektórych grzybów zwiększają produkcję białych krwinek. Badania wykazały, że stają się one znacznie bardziej agresywne – co jest korzystnym zjawiskiem w przypadku grypy.

10. Owoce cytrusowe
Są jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Powodują większą produkcję antyciał.

CZY KAŻDA RYBA JEST ZDROWA?

Wiele słyszymy o pozytywnych stronach jedzenia ryb. Zawierają one mnóstwo cennych składników np. kwasy z grupy omega-3, które zapobiegają takim chorobom jak miażdżyca czy nadciśnienie. 
Jednakże nie wszystkie ryby to samo zdrowie! 
Ostatnimi czas ogromną popularność zyskuje w naszym kraju panga. Tymczasem ryba ta przy bliższym poznaniu okazuje się być egzotyczną trucizną. Dlaczego? Zapoznajmy się z jej historią i miejscem życia:
Panga pochodzi z mocno zanieczyszczonego Mekongu. Rokrocznie w stanie naturalnym samice płyną w górę rzeki, aby złożyć ikrę. Jako że rejon wylęgu leży poza granicami Wietnamu, Wietnamczycy zakładają sztuczne hodowle. Aby zmusić ryby do rozmnażania w zamknięciu, samicom robi się zastrzyk hormonalny. Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku. Aby w ciągu 6 miesięcy ryby zyskiwały 1,5 kg mięsa karmi się je specjalnymi granulkami, które składają się z mączki rybnej, witamin, ekstraktów soi i manioku. To jednak dopiero początek chemizacji ryby. Wielu eksporterów wietnamskich nie cofa się przed traktowaniem filetów podejrzanymi dodatkami (polifosforany i niefosforowe dodatki typu MTR-79).

Jaki jest efekt uboczny chemizacji ryby? Filety z pangi nie zawierają kwasów omega-3, za które dietetycy najbardziej cenią ryby. Według nich, filet z pangi to jedynie białko, sól i woda. 
No i mnóstwo zanieczyszczeń! 
 Zatem trzeba się dobrze zastanowić przed zakupem takiej rybki, bo okazać się może, że jedyną zaletą pangi jest… wyłącznie jej cena.

FESTYN "CZAS NA ZDROWIE"

Za nami cudowny festyn promujący zdrowe odżywianie oraz aktywny tryb życia, który przyniósł nam 9 miejsce w Polsce w konkursie pt. "Czas na zdrowie", zorganizowanym przez Fundację Banku Ochrony Środowiska. Dziękuję bardzo za współpracę mojej drużynie FRUCIAKÓW z klas obecnie szóstych, oraz wszystkim uczniom i rodzicom, którzy wsparli nasz projekt.
Pamiętajmy jednak, że życie toczy się dalej i nadal powinniśmy dbać o nasze zdrowie! Odżywiajcie się zgodnie z poznanymi zasadami i uprawiajcie wybrany przez Was sport, aby zdrowe było ciało i umysł:)

Dla niezdecydowanych przypominam, że w naszej szkole od października rozpoczynają się zajęcia JUDO, prowadzone przez naszego gościa z festynu - MISTRZA EUROPY - PANA SEBASTIANA LASKOWSKIEGO!
Zapraszam.

KAŻDY Z NAS MOŻE BYĆ MISTRZEM!

Podczas festynu mogliśmy zobaczyć pokaz przygotowany przez Mistrza Europy w Judo pana Sebastiana Laskowskiego, który od trzech lat prowadzi własną szkołę "KATA GURUMA" zajmującą się nauką i szkoleniem dzieci i dorosłych w temacie judo i samoobrony.

Osiągnięcia naszego mistrza są liczne:

Ø     posiadacz mistrzowskiego stopnia 2 DAN ( czarny pas),

Ø     wielokrotny mistrz polski w kategoriach wiekowych kadet, junior, młodzieżowiec i senior,

Ø     w ubiegłym roku ZŁOTY MEDAL NA MISTRZOSTWACH EUROPY MASTERS W KAT WAG. 73 kg,

Ø     wygrany plebiscyt na najpopularniejszego sportowca Gliwic roku 2012 organizowanego przez DZIENNIK ZACHODNI,

Ø     absolwent Politechniki Opolskiej, kierunek: wychowanie fizyczne.

 Każdy z Was może zostać mistrzem, ale pamiętajcie że wymaga to wiele wysiłku, ciężkiej pracy i wytrwałości! 
POWODZENIA!

KSIĄŻKA KUCHARSKA

Z ogromną radością przyjmowałam propozycje potraw, które są dla nas źródłem zdrowia, a jednocześnie dobrego smaku. Dzięki aktywnym Uczniom i ich Rodzicom udało się przygotować wspaniałą Księgę Kucharską:)
Oto jej zdjęcia, a systematycznie na blogu będą pojawiać się przepisy. Nagrody za najciekawsze i najzdrowsze propozycje zostaną rozdane na najbliższym apelu porządkowym.

ZAPISY TRWAJĄ

Przypominam o trwających zapisach do rodzinnych konkurencji sportowych, które odbędą się podczas festynu:

klasy 1-3 - turniej przeszkód,

klasy 4-6 - badmington lub ringo.

Deklaracje zbierają wychowawcy klas i nauczyciele wychowania fizycznego. Dodam, że w klasie 5b otrzymałam już 7 deklaracji!!! Czy to będzie rekord, czy któraś z klas będzie miała równie aktywne drużyny???

KONKURS ZAKOŃCZONY

W piątek zakończyliśmy przyjmowanie prac konkursowych - przepisów na najzdrowsze i najciekawsze danie, które można przygotować w domu. Rozdanie nagród nastąpi w dniu festynu - 8 czerwca. Zapraszam więc wszystkich uczniów i ich rodziców:)

A Fruciaki mają co robić, ponieważ opracowują książkę kucharską zdrowego żywienia na bazie Waszych prac. Dziękujemy wszystkim uczestnikom konkursu za aktywność i pomysłowość!!!

Pozdrawiam naszym hasłem - "CZAS NA ZDROWIE"!

8 CZERWCA - FESTYN SZKOLNY

Wielkimi krokami zbliża się szkolny festyn promujący zdrowy styl życia. Cel imprezy jest tak znaczący, iż w jego promocję włączyły się zabrzańskie media. 

Pamiętajcie o myśli przewodniej naszego festynu 
 "CZAS NA ZDROWIE"!!!

PREZENTACJA "CZAS NA ZDROWIE"

Piątek 27 kwietnia. 

Podczas sześciu pokazów Szymon i Ola opowiadali na czym polega zdrowy tryb życia, jak zapobiec otyłości oraz jak z nią walczyć. Slajdy pokazały również mapę gospodarstw ekologicznych województwa śląskiego oraz informowały co te gospodarstwa wytwarzają zdrowego. Na koniec każdego pokazu klasy otrzymywały  plakaty na temat akcji "Czas na zdrowie". 

Uczniowie przyjęli prezentację z ciekawością i zaskoczeniem. Wyraźnie nie wiedzieli wielu rzeczy na temat zdrowego stylu życia. Chętnie odpowiadali na pytania, za co otrzymywali nagrody. Prezentacja zawierała również program festynu, który odbędzie się 8 czerwca 2013 r. Na zdjęciach również Julia i Wiktoria - wsparcie organizacyjne i techniczne podczas pokazu:)

CZY MLEKO JEZT ZDROWE???

Z jednej strony kampania reklamowa "Pij mleko, będziesz wielki", z drugiej - głosy przestrzegające, że mleko jest niebezpieczne. Pić czy nie pić?

Argumenty przeciwników picia mleka są chwytliwe: ludzie to nie krowy, w naturze tylko noworodki piją mleko, mleko z kartonu to już nie mleko... Na pierwszy rzut oka robią wrażenie. Ale z drugiej strony, trudno znaleźć naturalny napój, który byłby bogatszym źródłem niezbędnych do życia substancji odżywczych. Co więcej, mleko to jedna z trzech występujących w naturze cieczy, nadających się do gaszenia pragnienia.
Ludzie piją krowie mleko od tysięcy lat. I żyją. Może więc nie warto z niego tak łatwo rezygnować?

WEDŁUG NAUKOWCÓW:

1) Jedna szklanka mleka pokrywa ok. 1/3 dziennego zapotrzebowania na wapń - mówi dr Marek Szołtysik, ekspert od spraw żywienia.
 2) Mleko zawiera średnio 3,1% białka. Białka mleka zawierają pełną kompozycję zestawu aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm nie potrafi sam wyprodukować, a są one potrzebne do budowy organizmu.

CZYŻ TE ARGUMENTY  NIE SĄ PRZEKONUJĄCE?

DLACZEGO PO ĆWICZENIACH CZUJEMY SIĘ LEPIEJ?

Czy wiesz, że podczas aktywności fizycznej wydzielają się hormony szczęścia, a ćwicząc wyrabiasz sobie poczucie mistrzostwa i zyskujesz nowe, pomocne w życiu umiejętności?

A więc pamiętajmy - sport to zdrowie!!!

i ćwiczmy każdego dnia.

PIRAMIDA ŻYWIENIA

Sekret długiego życia w zdrowiu, jest więc prosty:

• jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie,
  
• bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę,
• źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole),
• spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery,
• jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja,
• każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
• Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych (smalcu, margaryny, słoniny),
• ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów,
• ograniczaj spożycie słonych produktów - odstaw solniczkę,
• pij codziennie odpowiednią ilość wody!

DEGUSTACJA

Owoce i warzywa to bomba witaminowa, dlatego powinniśmy spożywać je 5 razy dziennie. Idąc tym założeniem, zespół "Fruciaków" postanowił zachęcić uczniów SP26 do ich jedzenia. Na każdej przerwie można było dzisiaj skosztować:

•  słodziutkiej marchewki bogatej w witaminę A regulującej wzrok i wzrost ciała, 
• jabłek zawierających witaminę C - chroniącą przed przeziębieniami,
• zielonego ogórka - źródło soli mineralnych wpływających pozytywnie na cerę,
• banana, którego składniki doskonale poprawiają człowiekowi nastrój:)

Degustacja zakończona sukcesem - humory wyraźnie w szkole dopisywały!

FRUCIAKI

     Przedstawiam zespół uczniów klas piątych - FRUCIAKI,  którzy będą realizować w naszej szkole projekt "Czas na zdrowie": 
1) szef zespołu - Szymon Sieklucki
2) członkowie - Jagoda Ciekańska, Julia Młynarczyk, Agata Czyba, Martyna Kaczała, Sandra Wolnica, Aleksandra Smolarz, Wiktoria Stawinoga, Milena Niedźwiedzka, Jakub Moszkiewicz, Jakub Zaczyk.
 
     Zadaniem drużyny jest zdobycie wiedzy z zakresu zrównoważonego stylu życia, wypromowanie jej na forum szkoły oraz przygotowanie scenariusza i zorganizowanie Szkolnego Festynu Zdrowia wśród społeczności lokalnej.