Sekret długiego życia w zdrowiu, jest więc prosty:
- jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie,
- bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę,
- źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole),
- spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery,
- jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja,
- każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych (smalcu, margaryny, słoniny),
- ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów,
- ograniczaj spożycie słonych produktów - odstaw solniczkę,
- pij codziennie odpowiednią ilość wody!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz