Niezależnie od tego, w jakim jesteśmy wieku, nasz organizm
ściśle współgra z otaczającą nas przyrodą i przemianami, jakie w niej
zachodzą. W różnych porach roku nasze ciało ma inne naturalne potrzeby.
To, czy będziemy za nimi podążać, zależy już od nas samych.
Jesień to okres występowania chłodnych wiatrów oraz obfitych opadów deszczu.
Odpowiedni dobór pokarmów jesienią może zabezpieczyć nas przed niechcianymi przeziębieniami. Co zatem należy włączyć do diety by podnieść poziom odporności organizmu?
1. Jogurt
Zawiera aktywne kultury bakterii, które znacząco wpływają na polepszenie odporności organizmu.
2. Owsianka
Zawiera
beta-glukan. Jest to rodzaj błonnika, który ma właściwości
antybakteryjnej i antyoksydacyjne. W doświadczeniach na zwierzętach
przeciwdziałał on infekcjom i poprawiał działanie antybiotyków.
3. Czosnek
Jest niezastąpioną bronią w obliczu choroby. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.
4. Nienasycone kwasy tłuszczowe
Włączenie do diety
naturalnych źródeł tych tłuszczów takich jak oliwa z oliwek, orzechy
czy ryby zwiększa produkcję w organizmie substancji zaangażowanych w
regulację odporności i odpowiedzi immunologicznej.
5. Herbata
W
ostatnich badaniach udowodniono, iż picie pięciu filiżanek czarnej
herbaty dziennie zwiększa ilość interferonu we krwi, który skutecznie
walczy z wirusami.
6. Marchew
Karetonoidy podwyższają poziom komórek walczących z infekcjami.
7. Czarny pieprz
Co
najdziwniejsze substancja, która sprawia, że kichamy może też nas przed
tym skutecznie ustrzec. Substancja czynna – piperyna – działa dodatkowo
przeciwgorączkowo.
8. Żółtka jaj
Są źródłem witaminy D3 - jej niedobór związany jest z częstszą zapadalnością na sezonowe grypy i przeziębienia.
9. Grzyby
Składniki niektórych grzybów zwiększają produkcję białych krwinek. Badania wykazały, że stają się one znacznie bardziej agresywne – co jest korzystnym zjawiskiem w przypadku grypy.
10. Owoce cytrusowe
Są jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Powodują większą produkcję antyciał.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz